如今，大家的生活當中也是十分關注健康的飲食的，健康食物有哪些？科學的飲食會給大家?guī)斫】档纳眢w。蠻力蠻告訴你吃什么對男人身體好？男人的肩上有著很重的責任和壓力，因此亞健康的問題比較明顯，從平時的飲食入手，幫助更多的男性擁有較強的抵抗力。

　　美國近日列出一些健康食物，它們富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以起到一定治病的效果，還可以提高人體免 疫力達到防病的作用，除此之外，這些健康食物還是補充體能的上佳選擇。一起來看看都有哪些吧！

　　吃什么對男人身體好？在中國老百姓的生活里，檸檬的使用并沒有西方那么頻繁。其實，檸檬不僅可以泡茶喝，還是餐桌上的好幫手。

　　檸檬不僅可以泡茶喝，還是餐桌上的好幫手。檸檬果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣，因味道特酸，是很好的開胃調(diào)味料。而且檸檬性微寒，含有豐富的維生素、有 機酸和黃酮類、果膠等成分，具有清熱解暑，生津止渴，健脾和胃之功效。

　　在烹制菜肴時加一點檸檬汁，還能助于消化吸收。不僅如此，檸檬酸汁還有很強的殺 菌作用，對食品衛(wèi)生很有好處。

　　患有高血壓的人可以喝點檸檬水，可以幫助降壓。因為富含維生素C和維生素P，所以檸檬可以防止動脈粥樣硬化。檸檬中含有的柑橘類黃酮還能抑癌細胞的增長。

　　西蘭花是含維生素C多的蔬菜之一，其中的維生素C含量為每100克88毫克，僅次于辣椒。而且，新鮮西蘭花花球中的蛋白質(zhì)含量是菜花的3 倍，維生素A的含量是番茄的6倍。且作為一種高纖維蔬菜，其中豐富的可溶性膳食纖維可以幫助降低血脂、延緩血糖吸收，適合“三高”患者食用。

　　因為含有豐富的植物化學物——異硫氰酸鹽，西蘭花還被稱為“抗 癌蔬菜”。雖然這種成分對預防腸癌及乳腺癌等有幫助。

　　西蘭花是個四季菜，無論哪個季節(jié)，口感和味道都不變。西蘭花新鮮程度跟其營養(yǎng)價值密切相關，菜株應是濃綠色，如果發(fā)黃，要么過度成熟，要么儲藏過久。挑花球緊密結實、無散花的，且葉片鮮嫩，切口處濕潤的新鮮。回家用軟紙包裹，噴水少量，直立于冰箱儲藏，可保存一周。

　　黑巧克力。近年來關于黑巧克力的有很多研究，研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力有控制血壓、潤澤皮膚、增強性 欲及抗血栓的作用。

　　一份高血壓病期刊刊登了美國達傅斯大學抗 氧 化劑研究試驗室負責人Jeffrey Blumberg博士的新發(fā)現(xiàn)，每天吃3.5盎司(約100克)黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。而吃同量的白巧克力(不含有可可豆或類黃酮)卻沒有這樣的作用。

　　德國研究人員每天讓24位男性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月后，這些男性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到改觀。研究人員認為是因為類黃酮被紫外線吸收，有助于保護和增加皮膚血液循環(huán)，從而改觀面貌。

　　哪一個男人對于自己的身體健康都是關注的，上面為大家介紹的健康食物，希望引起大家的注意，如果你想要自己的身體健康的話。那么你怎么會錯過健康食物呢？吃什么對男人身體好？黑巧克力、西蘭花等都是不錯的食物，讓你的身體擁有強的抵抗病的能力。